Selamat pagi bloggers, ada yang sering melakukan aktivitas ini. Yaps, jogging di pagi hari ataupun juga bisa dilakukan sore hari, tergantung waktu luang yang kamu miliki. Mungkin diantara kalian ada yang rajin setiap pagi jogging, ada yang seminggu 3 kali, ada yang seminggu sekali.
Kenapa sih kita harus jogging?. Manfaat apa yang kita dapat kalo kita rajin jogging?.
Mari kita bahas manfaat dan apa yang kita dapatkan ketika kita rajin melakukan jogging :
1. Dengan jogging teratur bisa menurunkan berat badan.
Nah ini dia nih bagi kamu yang merasa tubuh kamu terlalu gemuk dan diet kamu kurang efektif, coba kombinasikan dengan jogging secara teratur. Secara perlahan ketika kita melakukan jogging pembakaran lemak dalam tubuh kita akan semakin membaik, sehingga jogging akan menurunkan berat badan kita secara perlahan. Tapi ingat ya semua itu tidak instan, tidak sekali dua kali kita langsung kurus. Coba lakukan secara teratur dan berkesinambungan.
2. Menghilangkan Stress
Bagi kamu yang bekerja di kantoran dengan rentan waktu yang rata-rata 8 jam di kantor. Stress dan jenuh pasti sering menghampiri kamu. Apalagi kalo lagi banyak-banyaknya laporan, pasti kamu akan merasa sangat tertekan dengan situasi tersebut.
Cobalah untuk melakukan aktifitas tubuh agar tubuh dan fikiran kita kembali fresh. Salah satunya lakukan jogging ini secara teratur. Jogging akan membuat gikiran kamu menjadi lebih tenang dan kembali merasa senang. Apalagi jika kamu melakukan jogging ini bersama teman atau si doi..hehe.. Pasti kamu akan merasa bahagia lagi.
Saat jogging tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kebahagiaan yaitu yang disebut dengan hormon endorfin. Sehingga hormon endorfin inilah yang akan membunuh rasa stress kamu dan menggantikannya dengan rasa senang dan bahagia.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh.
Mungkin kamu pernah mengalami keletihan dan rasa capek walaupun baru mulai bekerja. Itu tandanya kalo stamina dalam tubuh kita sedang menurun dan terganggu. Jarang melakukan olahraga dan aktifitas tubuh lainnya merupakan faktor yang sangat mempengaruhi stamina tubuh seseorang. Tubuh kamu akan lemas dan letih kalau kamu jarang bergerak dan melatihnya.
Dengan melakukan jogging secara teratur tubuh akan melatih dirinya sendiri supaya lebih kuat. Menurut penelitian yang filakukan oleh Universitas Georgia di tahun 2008 menunjukkan bahwa orang yang rajin melakukan jogging akan mengalami peningkatan level energi hingga 65 persen.
Wah, luar biasa bukan. Aktifitas ini seperti kita melakukan charging pada baterai hp kita. Yang semula sudah mulai low-bat, kita charging agar lebih bertenaga lagi.
4. Memperbaiki kualitas tidur
Ada yang insomnia ?
Insomnia menyebabkan saat bangun tidur tubuh tetap terasa lemas, sehingga tidak fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Karena masalah insomnia berkaitan erat dengan kualitas tidur yang menjadi kurang baik.
Pada sebuah studi, yang melibatkan para penderita insomnia diminta untuk berlari secara rutin, hasilnya membuat mereka mampu mempercepat waktu tidur, serta tidurnya juga menjadi lebih nyenyak dan
Dari hasil studi, ditemukan bahwa jika seseorang berlari setidaknya 16 km dalam seminggu bermanfaat untuk menurunkan resiko tekanan darah, mencegah kolesterol tidak terendap terlalu lama di dalam pembuluh darah. Hal ini sangat baik untuk menjaga kebugaran jantung.
5. Meningkatkan Antibodi Dalam Tubuh
Dengan berlari secara rutin, daya tahan tubuh akan meningkat karena sel-sel darah merah dan hemoglobin yang bertambah dalam tubuh. Lari juga akan menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar dan memperbaiki metabolisme Anda.
Dengan jogging kualitas kesehatan kamu akan meningkat, sehingga tidak akan gampang untuk terserang penyakit. Inginkan memiliki tubuh yang sehat. Ingat sehat itu mahal harganya.
7. Membuat kulit lebih cerah
Pasti inginkan membuat kulit kita cerah, jogging secara teratur akan membantumu untuk mencapainya.
Faktanya memang jogging berpengaruh terhadap perpanjangan umur, salah satunya di buktikan dari tampilan kulit kita yang akan di buat lebih cerah setelah rutin melakukannya. Dengan jogging akan membuat peredaran darah kita menjadi lancar, hal itu baik untuk metabolisme sel-sel kulit kita. Oleh karenanya dengan jogging akan membuat kulit kita lebih terlihat cerah apalagi bila ditunjang dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Sebenernya masih banyak manfaat yang akan kita dapatkan kalo kita rutin melakukan jogging. Yuk kita rutinkan kegiatan jogging ini, agar kita bisa merasakan sendiri manfaatnya.
Semoga tulisan ini bermanfaat.
